畔田聡
- 畔田聡
- 2012-04-30
キックボクシングトレーニングの時に意識すること
４月は福岡と東京のジムでたくさんの会員の方に指導させてもらいました。試合前の選手にはいつも営業時間外に指導しているのですが、久しぶりに毎日、ジムに入って指導させてもらったので僕にとってもいい勉強になりました。
キックボクシングを初めて習い始めて、攻防トレーニング（スパーリングなど）をするまでの流れは次のようになります。
構えやパンチ、キックのフォームを覚える、これはジャブ、ストレートが出来たら、次の技、それが出来たら、また次の技という流れですね。
習ったパンチやキックでサンドバックを叩く
インストラクターが持つミットを叩く
すべての技をマスターしてサンドバックやミットが打てるようになったら、プロテクターを着けてディフェンスの練習をします。
ディフェンスが出来たら、マススパーリング（顔面寸止めの攻防トレーニング）をして、試合に出たい人はヘッドギアーを着けてライトスパーリングやスパーリングをします。
ここが１つの完成になり、ここからは自分の目的に合わせてトレーニングするようになります。
（ディフェンスや攻防トレーニングに興味がない人はすべての技をマスターしてサンドバックやミットが叩けるようになったら完成です、ここからは自分のリズムでトレーニングが出来ます。体力作りやダイエットを考えている人は、サンドバックとミットを中心にウエイトトレーニングなどをやるといいですね）
選手や試合を考えている人は、対人トレーニングは多くやったほうがいいです。
何かを意識してやるならライトスパーリングがいいです、実戦練習ならスパーリングをやります。
攻防トレーニングや試合を考えている人のトレーニングの時の意識は、次のように変わっていくと上達が早くなります。
１、基本の構えやパンチ、キックのフォームをしっかりマスターする
２、１が出来るようになったら、スピードを上げて速く打ったり、蹴ったりする
３、サンドバックやミットを速く、強く打つ。ここで大事なことは、速く強く打つために自分の力ではなく、自分の体重を利用した打ち方を覚えることです。
これは、周りから見てもフォームは変わらないのですが、意識が違います。
簡単に言うと当たる瞬間に自分の体重をのせることです。パンチなら背中の重さを腕を通して拳にのせる。
ヒザゲリなら腰の重さをヒザにのせる。
ローキックやミドルキックなら腰の重さを脛にのせます。
これをマスターするにはサンドバックやミットを意識して叩かないと感覚がつかめません。
パンチはパンチングミット、ローキックはサンドバック、ミドルキックはキックミットが感覚がつかみやすいです。
この感覚がつかめたら、ロングのサンドバックですべての技を強く速く打ちます。このためには構えがしっかりしていないといけません。
パンチからローキック、ミドルキックからパンチなどのコンビネーションも速く強く打つには頭が前後左右に動かないで出した技を戻した時にすぐに構えにもどっていないといけません。
これは慣れるまではかなりきついです（笑）
常に背中に力を入れていないとバランスが崩れて技が流れて一動作で元の構えに戻れませんからね。
４、３が出来るようになったら、攻防トレーニングで動く相手に対して攻撃をしていきます。
マススパーリングでバランスがしっかりしてきたらライトスパーリング、スパーリングと強度を上げていきます。ここで意識することは反応のスピードを上げていくことです。
覚える技は、ジャブ、ストレート、ヒザゲリ、前ゲリ・・・・・・という感じですが、トレーニングする時の意識は、フォームを覚える、スピードを上げる、パンチ力やキック力を上げる、攻防の反応力を上げる、という感じです。
体力作りやダイエットのためにキックボクシングをしている人は、そこまで深く意識する必要はないと思うけど、スパーリングをやる人や選手の人は自分が必要なところをしっかり意識してトレーニングすることで上達する早さが変わっていきます。
楽しみながらもしっかり意識してトレーニングする、これが一番の上達のポイントですね！
５月からもジムで指導させてもらいますので、会員の皆さん、よろしくお願いします。
キックボクシングについてご不明な点はジムでも、ホームページからのお問い合わせからでもお気軽にお尋ね下さいー！
- 畔田聡
- 2012-04-15
キックボクシング上達のために「止めるところは止めましょう！」
今、羽田から福岡行きの飛行機の中でコラムを書いていますが、今回は大森ジムの指導でいろいろ勉強になりました。
リアルディールジムはキックボクシングを教えることが仕事なので会員の方に上達してもらわないといけません。それで高い会費を頂いていますから（笑）
どうやれば会員の方が上達できるか？この事を考え続けた4日間でしたが、１つ言うと「構えとフォーム」これをもっとしっかり指導しなければいけないと思いました。
とくに「止めるところは止める、動かすところは大きく動かす」これをこれからインストラクターに伝えて会員の方に指導させてもろおうと思っています。
「止めるところは止める」これは少しでも動かしてはいけません。
例えばパンチを打つときは、ほとんどの方が頭が少し前に動きます。頭が少しでも前に動くと体重が前足にのってしまい、返しのフックがうまく打てなくなります。
ストレートもフックもアッパーも、そして単発も連打も頭は前後左右に動いてはいけません。
頭を止めて体をひねってパンチを出すときれいな動きになります。
パンチやキックがうまく打てない人のほとんどの原因が腕や足の動きではなく、動かしてはいけないところが動いているからだと思います。
ローキックの時に腰が落ちる人や頭が動く人も同じです。ローキックの時もパンチと同じで頭を前後左右に動かしたり、腰を落としてはいけません。
慣れない人は少し窮屈に感じるかもしれませんが、次の動きを考えると動かすところだけ動かして、動かさないところはまったく動かさないことが大事です。
特殊な技や防御は別ですが、一般的なパンチやキックはすべて頭を動かさないで体をひねって大きく出します。
出したらすぐにもとの構えに戻ります。ミドルキックで振りぬいたあともすぐに構えることが大事です。
動かすところと同時に動かさないところも意識してカガミを見ながらパンチやキックのトレーニングをすると上達が早くなると思います。
今週は福岡のジムで会員の方が上達出来るようにしっかり指導させてもらいます！
今週は、下記のスケジュールでジムで指導させてもらいます。
西新ジム：火曜日の１８時頃から２０時頃まで
博多ジム：月曜日と水曜日の１８時半から２０時頃まで、土曜日１５時頃から１６時頃まで
天神ジム：木曜日の１８時頃から２０時頃まで
小倉ジム：月曜日と水曜日の１５時から１６時半頃まで
下大利ジム：土曜日の１２時半頃から１４時頃まで
お時間がある方はジムにトレーニングに来て下さい！これから運動しやすい季節になるのでしっかり体を動かしていい体になってください。 僕もジムで指導する回数を増やして体を引き締めています（笑）
キックボクシングの技術コラム「リアルディールスタイル」をアップしています。興味がある方はぜひチェックしてみて下さい。今回は「対人トレーニングの時の意識」です。
http://www.realdeal.jp/rdstyle/rdstyle_top.html
Twitterでもキックボクシングについてつぶやいていますのでたまにチェックしてみて下さいねー
https://twitter.com/azetan
- 畔田聡
- 2012-04-13
基本は大事です！
最近、ジムで指導していて再確認することは「基本は大事」ということです。
ではキックボクシングの基本とはどういうことなのか？（リアルディールジムの場合）・・・・・・・
構え
・前後左右、真ん中に重心がある（構えた時に前傾になってはダメです。相手の攻撃をもらいやすくなります）
・腰を落としすぎない（反応が遅くなる）
パンチ
・体をしっかりひねって、肩が顎につくまでパンチを出す。その時、ガードもしっかりしておく（頭が前後左右動かない）
・前傾にならない
・手打ちにならない
キック
・戻す時も、振り抜く時も、体の軸や頭が動かないようにする（特に戻す時です。次の動きが遅くなるので）
・キックは片足になるのでバランスをとるために軸足に体重がのりやすくなるが、これではキックが軽くなるので蹴り足にも半分は体重をのせておく（これはヒザゲリで感覚を覚える）
応用として・・・・
対人の時は、相手の打ち込む場所（攻撃モード）だけを見るのではなく、まずは相手の攻撃（パンチもキックも）をすべてブロックできるような構えをする（この時の意識が大事です。これは感覚なのでジムでしか説明することができません）そして相手の攻撃がすべてブロックできることを確認して、自分の攻撃をするようにする。
これが一番安全で、技術が進歩します。攻撃だけの人は攻防一体にならないのでなかなか上達出来ません。
対人はまずは「もらわないこと、そして当てる」ということを意識するといいと思います。
野球やサッカーと同じですね！
今日も、この基本を中心に大森ジムでしっかり指導していきます！
大森ジムは懐かしい人、そして新しい会員さんやスタッフがいるので楽しいです（昨日は対人をやりすぎて朝、起きるのが辛かったですが・・・・笑）
武蔵小杉ジムの方も他店舗利用料（525円）をお支払いしてもらえれば大森ジムでトレーニングできますので、
お時間がある方はぜひ大森ジムにもトレーニングに来て下さい！
今日は18時から20時半頃まで
土曜日はオープンから夕方頃まで
日曜はオープンから15時ごろまで大森ジムで指導に入っています！
分からないことがあれば何でも聞いてください。僕も楽しみながらしっかり指導・対人をやらせてもらいます！
- 畔田聡
- 2012-04-01
4月から・・・・・・
今日から4月、暖かく気持ちのいい天気です。気持ちがいいとトレーニングがしたくなるので事務所の書類整理、月末月初作業を中断して博多ジムにトレーニングに行きました（笑）
博多ジムスタッフの山口君と今富君が元気に接客・指導をしていたので僕も気分よくトレーニングが出来ました。
先週からジムに出て会員の方に指導させてもらったり、選手やスタッフにアドバイスを伝えていっています。選手には体を使って厳しくアドバイスしていますが・・・・（笑）こっちの体もけっこうダメージがあります（汗）
以前、友人に経営のことで相談した時、情けないのですが少し愚痴が出たことがありました。その時、彼が僕に言ったことは・・・・
「畔田、すべてはお前のカガミだ」
その通りです。うまく出来ないのは、僕の接し方、教え方が悪い、それだけです。今、ジムを回って本当にそう思います。やはりそこにいっていっしょにやらないと気持ちが通じません。
会員の方が気持ちよくトレーニングできる環境、そして上達できる環境
選手が強くなる環境、王者になるための分かりやすい道筋
インストラクターが指導力や社会人としてのマナーを学べる環境
この環境を作るのは、会社（ジム）のリーダーである僕の仕事です。ジムは僕のカガミです。
出来ることと出来ないことがありますが、出来ることはしっかり努力していきます！
3月末で小倉ジムの桑野君が退社したのですが、彼は本当にいい男でした。彼はこれから警察官を目指していくのですが、彼みたいな人がこれからの日本の治安を守ってくれるなら安心です！
先週、小倉ジムで選手のお父さんと話したのですが、これからの小倉ジムを心配しているようでした。それだけ桑野君がしっかりしていたのだと思います。
桑野君がいい環境にしてくれた小倉ジムを僕とリアルディールのマネージャー、そして小倉ジムのスタッフでさらにレベルアップしたジムにしていきます。
まずは４月、月曜と水曜、15時から17時頃まで僕が指導に入ります。そして博多の選手スタッフの森君を連れて選手には強くなるための指導、一般会員の方にはパンチやキックを分かりやすく指導させてもらいます！設備も少し掃除が出来ていないところがあるのでそこも改善していきます。
同時に小倉ジムのスタッフを桑野君を超える存在に育てていきます。少し時間はかかると思いますが小倉ジムのスタッフはみんな素直なので、指導者としても早く成長してくれると思います。
博多ジムと東京の大森ジムにも入る日程が決まりました。西新ジムや天神ジム、下大利ジム、そして武蔵小杉ジムにも入るようにします。これはまた連絡させて頂きます。
これからは小倉や関東のリアルディールジムからも王者を育てる流れを作るので選手や選手希望の人には厳しい指導をしていくのでしっかり頑張ってください！
まずは、ジムの環境を快適に出来るスタッフ（会員の方も選手にも満足を提供できる人）を育てて、一般会員の方が気持ちよくトレーニングができるようにようにして、その上で選手を徹底的に鍛えていこうと思います。
でもこれって結構大変なんです。。。 気持ちがいい接客だけなら一般会員の方は満足できても選手は出来ない。
厳しい指導だけなら選手はいいけど、一般会員の方は辞めていきます。会員の方が辞めてしまって経営が悪くなるとジムを閉めないといけなくなります。
なのでこのバランスは本当に大事です。一般会員の方と選手の方では、キックボクシングを学びたい、体を鍛えたいということは同じですけど、目的は違います。なのでこのバランスをとりながらこれからもしっかり営業をしていきます。
ジムについてのご意見やご不満があれば遠慮なく僕に直接言って下さい。出来ることはしっかりやっていきます。出来ないことはなぜ出来ないかもきちんとお話させて頂きます。
これからのリアルディールジムのインストラクターに必要な人は「会員さんには笑顔で気持ちよく指導、選手には笑顔で厳しい指導」（僕は選手に笑顔で50発、強く早く打てーとか言います 笑）
少しいやらしいですが・・・僕はだいたい、この選手はここまでは出来るというのが分かると、その少し上の強度のことをやらせます（スピード、力、ラウンド数、精神力など）これはきついです。でもそうしないと自己満足で終わってしまいます。
最近、何も変わらなかった選手にはその原因を伝えて、本気ならそれを超えさせるトレーニングをさせます。これは厳しいですよー きついことも普通に「やりなさい」と言えるのが僕の指導者としての能力かもしれません（笑）
今まで育ててきたトップ選手は、本当に選手も信じられないことをやらせてきてますからねー でもそれをやりぬくことが出来たら凄い自信になります。
強くなりたいなら、王者になりたいなら、この繰り返しです！ 朝起きてトレーニングのことを考えると辛くなるかもしれませんが（笑）
僕は本気でリアルディールジムからRISEの全階級の王者を育てるつもりなので本気の人には本気の指導をしていきます。それは福岡でも小倉でも、もちろん東京、神奈川でもです。ここの仕組みについてはこれから細かいことまで決めて選手の人に連絡していきます。
RISEを目指している人にいいニュースがあります、4月22日の福岡Zepp大会にRISEの伊藤代表とマネージャーの淵脇さんが観戦に来ます。ここで最高のパフォーマンスを見せて自分を売り込んで下さいー！
最後に・・・・・・
さっき、内田君から連絡があり、アマチュア大会のカミナリモンは全勝で、RISE ZEROに出場した豊嶋亮太も判定勝ちしました！
これで今日は気分よくビールが飲めます！
明日は、11時から西新ジムでプロ選手へ指導、15時から小倉ジムで指導、18時半から博多ジムで指導をさせてもらいます。今日から4月、仕事や勉強、そしてトレーニングもしっかりやって自分を磨いていきましょう！
僕がジムに入る日程です。お時間のある方はぜひジムに来ていろいろ聞いて下さい！
http://www.realdeal.jp/news/news_dt_20120331101934.66751.html
Twitterでも指導日程やジムについてつぶやいています。
https://twitter.com/azetan
- 畔田聡
- 2012-03-28
ジムでお会いしましょう！
東京と沖縄を回って福岡に戻ってきました。
選手の花田、矢野、大刃はよく頑張りました。花田は次はタイトルマッチなので絶対に勝たせます！
矢野と大刃は今回、判定負けでしたが、僕自身も悔しかったし反省しています。「もっと彼らを鍛えておけば・・・・」
ここで僕の意識は切り替わりました。３月末までにすべての仕事の仕方を変えて、僕もジムで指導をする時間を増やします。
これについてはこれからＨＰやジム貼り出しでお知らせします。
これからジムとしてもっとも大事にすることは・・・・・・
１、会員の方の技術、フォームの上達（フォームがしっかりしていれば体も引き締まります）
２、選手の強さアップ
３、インストラクターの指導力アップ
これらのためにも僕自身がどんどんジムで指導する時間を増やしていきます。会員の皆さん、初めてお会いする方もいると思いますがよろしくお願いします！熱い指導をさせてもらって皆さんが上達するようにしっかり頑張ります！
具体的には、福岡では、博多ジムと小倉ジムを中心に、西新、天神、下大利にも行きます。関東では大森ジムを中心に武蔵小杉ジムでも指導させてもらいます。
平日は夕方18時30分頃から20時時頃まで、土曜と日曜はたくさんの方に指導させてほしいのでどうするか考えています。
4月は12日〜15日と26日〜29日まで東京に行くのでそこで大森ジムと武蔵小杉ジムで指導させてもらおうと思っています。
これから僕がどこのジムで何時頃に指導に入るかも分かるような仕組みを作って皆さんにお知らせします。時間があればぜひその時間にジムに来てくださいー
昨日は、博多ジムで夕方から指導させてもらいました。全体的に前傾になっている方が多かったのでもう少し重心を真ん中に保ったほうがいいと思いました。基本を中心にしっかり指導していきます！
今日は、西新ジムに17時半から指導に入ります！
これからは以前、西新ジムの会員の方に頂いたメールを参考にクラスも僕自身が4月からやるようにします。
（西新ジムの方から頂いたのメール内容）
畔田代表 西新ジムに御世話になっており、大変充実したトレーニングをさせていただいています。
以前は空手道場にも通ったこともありますが、時間的制約もあり、社会人は道場よりいつ行ってもいいジムが向いていると思います。
ひとつご検討いただきたいのは、対人稽古に約束組手的なレベルのクラスを設定できれば、より対人稽古ができるかな?と思っています。
最近はルール厳格化され、インストラクターの方も非常に注意されており安全性は確保されていますが、初心者レベルのものからすると、今日はティフェンスを磨く、今日はオフェンス中心(ワンツーローのコンビネーション)を磨きたいと考えつつもマスとはいえ相手の不規則な動きに反応できない会員もいると思います。
空手道場と違い合同稽古ではありませんが、約束組手的な動きで体に負担がかからず、かつ体に沁みこむクラス(約束⇒マス⇒約束→マス→ライト)ご検討いただければと思います。
(インストラクターの方には負担が増えるかもしれませんが。)
realdealジムの益々のご発展を祈っています。
ありがたいコメントです。本当にありがとうございます！
ジムとしてはこれが出来れば理想と思っています。今までも何度かクラスをしたことはあるのですが、どうしてもフリートレーニングの方が多くなっていました。
しかしアドバイスを頂いたようなクラスであれば会員の方もたくさん参加してくれそうです。
現場で会員の方やスタッフの声を聞いてより良いトレーニング環境やクラスを作っていきます。
やっと暖かくなってきたし、これからトレーニングシーズンです！しっかり体を鍛えていきましょうー
これからはインストラクター全体の指導力をアップさせて、個別指導もクラスの充実もさせていきます！
皆さんからの質問にお答えしています。興味がある方はぜひチェックしてみて下さい。
http://www.realdeal.jp/news/news_top.html#anc20120328093156.6028
