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イベント・セミナー

2007年01月28日

1.28 基本クラス@博多ジム

2007-01-31
1.28 クラストレーニング@博多ジム レポート
28日(日)に博多ジムで基本クラス、ラウンドトレーニングクラスがありました。
30名近く参加していただいて、広いはずの博多ジムが狭く感じましたね(笑)。

まず、3時より基本クラスが始まりました。

体操が終わると、始めは鏡に向かってパンチ・キックの基本動作です。
初心者の方もベテランの方も三苫さんの話を真剣に聞いて、
基本の大切さを感じていました。

【▼基本シャドー】







最後のミット打ちでは、ほとんどの方が今までにミット持ちを体験したこと無いので
いい経験になったんではないでしょうか。
ミットを持つ側は相手の攻撃に反応しないといけないので、
ディフェンスの練習になります。
中には初めてミットを持ったのにも関わらず、非常にうまい人も・・・。
今度忙しい時は、ミット持ちを手伝ってもらいます(笑)。

【▼基本ミット】

      






基本はとても大事です。
どんなプロの選手でも必ず基本に戻って練習をしていますので、
基本を大事にしてくださいね!


4時よりラウンドトレーニングクラスがスタートしました。

ラウンドトレーニングクラスではいつもフリートレーニングでやっている流れを、
少し意識を変えてやってもらいました。
最初のシャドーでは30人一気に始めたので、数の多さに少し圧倒されました(汗)。

【▼ラウンドシャドー】






そこから対人する人としない人に分かれてもらって、
対人しない人はサンドバッグへ。
ここでは距離の説明をし、
3分間気を抜かないことを意識してもらって、バッグ打ちを開始しました。

【▼ラウンドサンドバッグ】





一方対人をする人は、準備をしてリングに上がりました。
まず、オフェンスとディフェンスに分かれてからそれぞれの練習をし、
その後、オフェンスの時も常に、
ディフェンスのことを考えるように意識をしてもらいながら、
マススパーリングを開始しました。
全員がディフェンスの意識が上がったような気がします。

【▼ラウンド対人】





そして、ミット打ちへ。
基本クラスでパンチをやったのに加え、ここではキックもやりました。
最初はキックの重さにびっくりしていた人も居たみたいですが、
慣れてくると問題なくなって、
みんなインストラクター顔負けのミット持ちとなっていました。

【▼ラウンドミット】





ミット打ちが終わったら、休む暇なく、サンドバッグ、シャドーへ。
残った体力を全部使い切るように、みんな自分を追い込んでいました。

【▼ラウンドバッグ・シャドー】





対人をしなかった人たちは早く終わったので、残りの時間で補強をやりました。
体が疲れているうちにやったら、少ない回数で限界まで追い込めるから効率的ですね。

【▼ラウンド補強】





最後の挨拶では、みんな息を切らしていましたが(笑)、
充実感を得た顔をしていました。
      
【▼終わりの挨拶】





ラウンドトレーニングは長いラウンドを休み休みだらだらやるよりも、
短いラウンドを続けて集中してやることが大事なので、
みなさんもぜひその意識を持ってトレーニングをしてみてくださいね!

次は3月25日のライセンステストに向けた
「ライセンステスト必勝クラス」を2月に予定してますので、
テストを受けない方でも参加できますのでどんどん参加してください!
2007-01-17
1.28 クラストレーニング@博多ジム 内容決定
1月28日に博多ジムで行われるクラストレーニングの詳しい内容が決定!
当日は田川、三苫を中心に分かりやすくキックボクシングの効果的な
トレーニング方法を指導させて頂きます。
たくさんの会員の皆さんの参加をお待ちしています!


基本クラス(15:00〜15:45)

目的
基本のパンチ・キックの動作をマスターし、フリーで
シャドーボクシングがしっかり出来るようになる。

@始めの挨拶(全体の流れの説明)

A体操

B<パンチ>
単発
 ・ジャブ
 ・ストレート
 ・フック
コンビネーション(ワンツー、4連打、ワンツーフック)
各パンチを10発ずつ

ステップ(前・後・左・右)

シャドー(指示有)
シャドー(フリー)

C<キック>
単発
 ・膝蹴り
 ・前蹴り
 ・ミドルキック
コンビネーション
(ジャブ→右のキック各種、ストレート→左のキック各種)
各キックを10回ずつ

シャドー(指示有)
シャドー(フリー)

D終わりの挨拶
(ラウンドトレーニングへの繋がりを説明)



ラウンドトレーニングクラス(16:00〜16:45)

目的
効果的なラウンドトレーニングの方法をマスターする。
正しいシャドーボクシングと正しいサンドバッグ打ちをマスターする。
*3分トレーニング、30秒休憩を繰り返し行うラウンドトレーニングでは
ペース調整が重要です。
前半に頑張りすぎて後半、休んでしまったり、初めからゆっくり過ぎるペースで
行っても体力作り、シェイプアップに効果がなくなってしまいます。
ぜひこのクラスに参加して効果のある自分のペースを見つけてください。

@全体の説明・シャドーの説明
 (基本クラスでやった事を意識しながら行ってもらいます)
 (強度を落としてでもいいから続けてやった方が
  効果が出るのでその流れを説明します)
 


Aラウンドトレーニング
  対人できない人     対人できる人
1R シャドー        シャドー

2R シャドー        シャドー

3R シャドー        シャドー
         
4R サンドバッグ説明    シャドー

5R サンドバッグ      対人準備

6R サンドバック      対人説明

7R ミット説明       マススパー

8R ミット1        マススパー

9R ミット2        片付け

10R サンドバッグ    ミット説明

11R シャドー       ミット1

12R 補強         ミット2

13R 補強         サンドバッグ

14R 補強         シャドー

B終わりの挨拶

*クラス内容は進行により若干変更することがあります。
クラスに参加されない方は普段通りのトレーニングが出来ます。
目的に合わせてトレーニングをして下さい。



2007-01-05
1.28 基本クラス@博多ジム
1月28日(日)博多ジムにおいて、2007年第1回目の
クラストレーニングを行います!

内容・時間は以下の通りです。


インストラクター
三苫純次・田川翔、他

内容
@基本クラス・・・・・・・・・・・・15:00〜15:45
  <対象> 構え、基本のパンチ、キックの動作を確認、マスターしたい方


Aラウンドトレーニングクラス・・・・16:00〜16:45
  <対象>正しい(効果的な)ラウンドトレーニングの仕方をマスターしたい方


今回は初心者向けのクラス内容となっていますので、
最近、入会された方は是非参加してください!
もちろんベテランの方で初心に帰って基本を学びたい方も大歓迎です!

博多ジム会員の方は、日曜日指定外の方でも無料で参加できます。
リアルディールジム他店舗の会員の方は525円で参加が出来ます。
 
参加される方は25日までにインストラクターまでお申し付け下さい。
なお、当日はジム営業日ですので、クラス参加以外の方も
通常通りトレーニングが出来ます。


多くの会員の皆様のご参加をお待ちしています!


ビックな博多ジムでしっかり基本をマスターしよう!



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