福岡・東京・神奈川 フィットネス・キックボクシング リアルディール

リアルディール・スタイル(畔田聡の勝負・試合で勝つためのコラム)

01 朝食について

皆さんこんにちは!

リアルディールスタイルでは、食事、運動、ダイエット等に関する情報を皆さんにお届けしていきます(^。^)

今月のテーマは「食事」です。
ぜひチェックしてみてください!

〜朝食について〜

まず朝食を抜くとどうなるか?

・エネルギーを燃焼しにくくなり、体に脂肪をためやすくなる

・筋肉量が減少し、基礎代謝が低下する

・脳のエネルギーが 不足し、集中力がなくなる

など、身体に様々な影響があります。


朝ご飯には血糖値が保たれやすく腹持ちの良いお米がオススメですが、
時間のない時、食欲のない時は軽めのパンや、ゆで卵でもOKです。

特に卵は血糖値が上がりすぎず、消化にも時間がかかります。そのため腹持ちがよく、1日の摂取エネルギーを抑えることにつながります。
しかも、卵のたんぱく質は、脂肪になりにくいため、卵それ自体で肥満の原因になることはありません。

朝ご飯をしっかり食べることで身体にエネルギーが蓄えられ、1日の活動にスイッチが入り、パフォーマンスアップも期待できます。
まずは何も食べないという状況を脱して、乳酸品、果物、野菜ジュースなど、手軽な物から取り入れてみましょう!


ダイエットのために朝食を抜く人も多いと思いますが、
ダイエット効果はあまりなく、健康にも弊害が出てしまう可能性もあります。

大切なのは毎日バランスの良い食事を3食とることです。
そして、適度な運動を取り入れて太りにくい健康的な身体を作っていきましょう(^。^)

SiteIndex