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店舗からのお知らせ

2017-11-23

筋力トレーニングのメリット

こんにちは!
リアルディール博多ジムです。


今回は最近ジム内でも利用者が増えてきている筋力トレーニング(ウェイトトレーニング・マシントレーニング) についてのメリットをご紹介していきます。




1.基礎代謝が上がりダイエットにもオススメ

大きな筋肉(お尻・背中・胸)を鍛える事により代謝を上げる事ができます。

代謝が上がった状態で有酸素運動(キックボクシングトレーニング・ランニング)を行うとダイエット効果を更に引き立ててくれます。



2.腰痛の予防


デスクワーク等が多い場合は腰痛を引き起こす可能性が高いと言われています。

体幹周りに刺激が入る筋トレを行う事で背骨を支えている体幹の筋肉を鍛えてくれます。

これが一日中座っている事で起こる不快感を減らし、ある程度のダメージを修復することにつながります。


3.女性の方にもオススメです!


女性の方で「筋トレをやると体が大きくなってしまうから・・・」という考えをよくお聞きします。

ですが、女性の場合はボディビルダーと同じようなトレーニングや食生活を行わない限り

極端に筋肉が大きくなるわけではありません。


ポイントは鍛えたい部位に的確に負荷を与える事で、すっきりと引き締まった体になります。

是非チャレンジしてみてください!




以上3点をご紹介させていただきましたがメリットはまだまだたくさんあります。

筋力トレーニングは難しくハードなイメージをお持ちの方もいらっしゃるかもしれませんが、どなたでもできるトレーニングです。











筋力トレーニングを行う方の目的も様々です。興味のある方はお気軽にスタッフまでお尋ねください♪


キックボクシングトレーニング+筋力トレーニングで理想のカラダを手に入れましょう!


リアルディールでは見学・体験も随時受け付けております。
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html


運動経験の無い方・体力に自信が無い方でもスタッフが丁寧にサポートさせていただきますので安心してお越しください。

スタッフ一同元気に皆様のご来店をお待ちしております!

2017年11月23日 14:40
2017-10-22

物販&設備情報!

こんにちは!
リアルディール博多ジムです。

今回は物販品入荷情報と設備情報をご紹介していきます。



●物販入荷情報









先日新しくニーガードとファウルカップを入荷しました!
こちらの防具はディフェンスの練習や対人トレーニングを行う際に着用いただいております。

たまにゴムが伸びてゆるゆるの状態でニーガード・ファウルカップをご使用されている方をお見かけします。  
ご自分の体を守る大切な道具ですので、
ゴムが伸びてしまった物は安全の為にも買い換えをお勧めいたします。
また、定期的に洗濯を行いお手入れをされることをお勧めします!





●設備情報










先日のメンテナンス日の際に入口・男性更衣室に新しくカーペットを設置しました。
以前のフローリングに比べて明るくなりました!
会員の皆様に快適にジムをご利用いただく為に設備改善も行っていきます。
設備等についてご要望等ありましたらお気軽にお問い合わせください。



10月も中旬になり、少しずつ気温も下がってきました。
季節の変わり目は風邪をひきやすいので、手洗い・うがい等の風邪予防を心掛けていきましょう。

見学・体験は下記フォームより随時受け付けております!
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

スタッフ一同元気に皆様のご来店をお待ちしております!

2017年10月22日 09:35
2017-09-25

肩周り・背中の引き締めに効果的なダンベルトレーニング!

こんにちは、博多ジムです。

今回は、前回の腕周りに効くダンベルトレーニングの紹介に引き続き、ダンベルを使った肩周り・背中の引き締めに効果的なトレーニング、
「ショルダープレス」と「ワンハンドローイング」をご紹介します!

@ショルダープレス(肩周り)
ダンベルを持ってベンチに腰を掛け、両肘が90度くらいで肩の高さに持ってきてスタートします。





肘を伸ばしていき、ダンベルを真上に持ち上げます。





肘が伸びたら元の位置に戻します。




Aワンハンドローイング(背中)
片手・片足をベンチに乗せ、上半身が床と平行になるくらい前傾にします。
空いている手でダンベルを握り、胸を張って背筋を伸ばします。





肩甲骨を寄せながら、肘を上に向かって上げれるところまで上げます。





上げ終わっ たら肘を伸ばし元の位置に戻しましょう。

この動作を10回できる重さのダンベルで、3セットを目標にやってみましょう!
どちらも正しいフォームで行う事で効果的に引き締めることが出来ます。

また、博多ジムはウエイトマシンも充実しておりますので、使用方法などわからいことがあればお気軽にお尋ねください。

体験・見学は随時募集中です。

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皆様のご来店お待ちしております。

2017年09月25日 18:50
2017-09-08

ダンベルを使ったトレーニングをご紹介します。

こんにちは、リアルディール博多ジムです。

最近は気温が徐々に下がっており運動しやすい季節になって来ました。

博多ジムではたくさんの会員さんや新しくご入会された方にもご自分のペースで
トレーニングを楽しんで頂いております。



今回は、ダンベルを使った簡単なトレーニング方法をご紹介します!


腕周りの引き締めに効果的なトレーニング、
「アームカール」と「トライセプスキックバック」をご紹介します。

●アームカール 力こぶ(上腕二頭筋)
1.両手にダンベルを握り、体の側面に腕を伸ばした状態にします。










2.肘の位置は固定したまま肘を曲げていき、肩の少し上の高さまでダンベルを持ち上げます。










戻すときは、ゆっくりと元の位置に肘を伸ばしていきます。





●トライセプスキックバック 二の腕(上腕三頭筋)
1.ベンチに片足と片手を乗せ、ダンベルを持っている手の肘は90度に曲げます。










2.肘の位置は固定したまま、肘から先をまっすぐ伸ばしていきます。











戻すときは、ゆっくりと肘を曲げていきましょう。
1セットあたり10〜15回、2〜3セットを目標にチャレンジしてみて下さい。




その他、腕周り以外にも鍛えたい箇所、引き締めたい箇所のある方はジムでお気軽にお尋ねください。
見学・体験は下記フォームより随時受け付けております。
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皆様のお越しをお待ちしております!

2017年09月08日 18:56
2017-08-20

リアルディールのトレーニングをご紹介します。

皆さんこんにちは!
リアルディール博多ジムです。

今回は初めてジムに来館される方からよくご質問を受ける、
リアルディールでのトレーニングについてご紹介していきます。

リアルディールでのトレーニングは、大きく分けると2つです。












・キックボクシングトレーニング








・マシントレーニング
*マシントレーニングには、各部位の筋トレができるマシン、
 有酸素ができるランニングマシンがあります。





これを組み合わせることで、目的に合わせた色々なトレーニングが可能です。


例えば、

・キックボクシングの技術習得が目的の方は、キックボクシングトレーニング中心


・筋肉をつけたいという方はウエイト・マシントレーニング中心


・有酸素運動を中心にしっかり身体を動かしたい方は、
キックボクシングトレーニング→有酸素トレーニング


・筋トレをしっかりやって、その上でしっかり脂肪燃焼もしたい方は、
マシントレーニング→キックボクシングトレーニング

など目的やその日の気分、体調などに合わせて行う事ができます。



トレーニングの流れやマシンご利用方法などについてご不明な点はスタッフへとお気軽にお申し付けください。

ジム内の施設をフル活用してトレーニングライフを充実させていきましょう!




リアルディールジムではパンチやキックの運動から筋力トレーニングまでスタッフが親切丁寧に指導致しております。

興味のある方はお気軽にお越しください!

見学・体験は下記フォームより随時受付中です。
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2017年08月20日 08:04
2017-07-24

グローブを入荷しました!

皆さんこんにちは!

リアルディール博多ジムです。


題名にもある様に新しくグローブを入荷しました。







前回新しく入荷して好評だった2トーンカラーのグローブ(赤・青・黒)です。



グローブの買い替え時は難しい所ですが
グローブの臭いが取れにくくなったりナックル部分のウレタンが薄くなってくると買い替え時としては良いかもしれません。

グローブのメンテナンスは使用後に汗をふき取り消臭剤をかける、
脱臭剤や乾燥剤を入れておくと清潔な状態を保つ事ができて長く利用できます♪

買い替え時・グローブメンテナンスについてご不明な点がある際は
お気軽にスタッフまでお尋ねください。



気温も高く暑い日々が続きますが、トレーニングの際はこまめな水分補給や
空調の効いた涼しい場所での適度な休憩を忘れないようにしましょう。

見学・体験は下記フォームより随時受け付けております。
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皆様のお越しをお待ちしております!

2017年07月24日 19:09
2017-07-09

疲れた体にオススメのストレッチをご紹介します!

皆さんこんにちは!

リアルディール博多ジムです。

7月に入りいよいよ夏本番になりました。
博多ジムでは7月に入ってからも多くの会員の皆様がそれぞれのペースで
トレーニングを楽しんでいただいております。


気温や湿度も高くなっておりますので、特に運動時は水分補給をしっかりと行い、
空調の効いているスペースで適度に休憩するなどしていきましょう。


今回の店舗情報では疲れた体 にオススメのストレッチをご紹介します!
ご紹介していくストレッチは日常生活・トレーニングでも使用する事が多いと思われる「足・腰」の部分になります。


●骨盤の歪み・腰痛を緩和するストレッチ







・まっすぐに寝て、片足のひざ、付け根をそれぞれ90°に曲げます。

・その足を反対側の腰のほうに倒します。

・そのとき、肩が床から離れないようにします。

・10秒〜20秒間、その状態を保ちます。





●足全体のむくみを改善するストレッチ











・足の裏を両手でしっかりと持ちます。

・そのまま足を上げ、足首・つま先が天を向いている角度をキープしましょう。

・出来るだけ、膝を伸ばします。

・10秒〜20秒間、その状態を保ちます。





どちらも呼吸を止めずに行うようにしていきましょう。

ストレッチは疲労回復・柔軟性の向上はもちろん、新陳代謝を高める効果もあります。

ご自宅でも簡単に出来るストレッチになっておりますのでトレーニング後や入浴後などに取り入れてみてください♪


体験・見学等随時募集しておりますので興味のある方はお気軽にお越しください。

見学・体験は下記フォームよりお問い合わせください。
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html


皆様のお越しをお待ちしております!

2017年07月09日 17:15
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