福岡・東京・神奈川 フィットネス・キックボクシング リアルディール

店舗からのお知らせ

2017-10-21

ヒップアップトレーニング!

皆さんこんにちは。
リアルディール武蔵小杉ジムです。
いつもご利用頂きありがとうございます。


今回は、ヒップアップに効果的なトレーニングについてご紹介致します。
ヒップラインが崩れやすい原因として、
姿勢・生活習慣・体質等でなることが多いです。

それを改善する為に効果的なトレーニングをご紹介します。



1、スクワット





下半身トレーニングの定番として、
誰もが一度は試したことのあるトレーニングだと思います。
脚を肩幅に開き、腰を落として上げる動作を繰り返します。
腰と太もも、臀部に効かせるためのメニューです。
そのために必要なのは、つま先より先に膝を出さないこと。
膝を曲げすぎないことによって、
しっかり負荷をかけられますし、ケガの予防にもつながります。

スクワットで効果的に下半身を絞るには呼吸法も大切です。
腰を落とす時に息を吸い、上げる時に吐くようにしましょう。



2、レッグランジ





スクワットと並ぶ代表的な下半身トレーニングです。
片足を大きく一歩前に踏み出し、腰を落とす動作を繰り返します。
左右の足を出し、同じ数だけ行いましょう。

腰を下げる、上げるの動きは基本的にスクワットと同じです。
手は腰にあてておきます。
慣れてきたら写真のようにダンベルを持ちながらやると更に効果的になります。



このように重点的に改善したい体の部分のトレーニングをすると
効果的にその部位を鍛えることができます。

リアルディール武蔵小杉ジムで楽しくトレーニングをしながら、
理想的な身体作りをしましょう♪

寒い日が続いていますが皆さん体調管理には気を付けて下さい。

体験・見学随時受けています。お気軽にお問い合わせください。
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2017年10月21日 17:48
2017-09-22

道具のお手入れをしましょう!

皆さんこんにちは。
リアルディール武蔵小杉ジムです。

今回は、夏のトレーニングで汗をたくさんかかれた皆さんへ向けて

お持ちの道具のお手入れについてご紹介いたします。
汗をかくのは気持ちいいですが、やっぱり道具の臭いや清潔面は気になりますよね!


まず、グローブは革製品なので洗濯することができませんが、
ジムに置いてあるアルコールを使って雑巾で拭くと臭いは軽減していきます。
練習終わりにグローブの中に脱臭剤等を入れるとより効果的です!
脱臭剤は、100円ショップでも購入できますので是非試してみてください。

次に皆さんが持っているバンテージ、ニーガード、ファウルカップは洗濯しても大丈夫です。
バンテージは洗濯機に入れると絡まってしまうので、ネットに入れると絡まらないのでオススメです。







また、トレーニングシューズもファブリーズなどで定期的にメンテナンスをしてあげてください。

しっかりお手入れをして気持ちよくトレーニングをしていきましょう!
何か分らないことなどありましたらお気軽にスタッフまでお尋ねください!!


いよいよ秋になってきましたね!

秋といえば食欲の秋ですが、食べたら運動しないとどんどん体に溜まってしまいます・・


是非この秋は、スポーツの秋として、
老若男女誰でも出来るキックボクシングトレーニングや筋トレにチャレンジしてみてはいかがでしょうか♪

見学・体験も随時承っておりますのでお気軽にご予約下さい。

見学・体験 ご予約はこちらから可能です!

http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2017年09月22日 10:00
2017-09-07

パンチンググローブが入荷しました!

こんにちは。
リアルディール武蔵小杉ジムです。
いつもご利用ありがとうございます。


今回、新しくパンチンググローブが入荷しました!

今回入荷したものは、
カラーもツートンカラーになっていて、カッコよくてオススメです。


赤・青・黒の3種類を販売していますので、
買い替えようと思っている方、新しく買おうと思っている方は
是非お好きな色を選んで買ってみてはいかがでしょうか?





9月に入りだんだんと涼しくなってきて動きやすい時期にはなってきましたが、
季節の変わり目は体調を崩しやすいので、
体調管理には十分に気を付けて下さいね。

ジムではスタッフ一同、元気に皆様のご来店をお待ちしています!
風邪をひかない強い体をジムで手に入れましょう♪


ジムに関してのご要望や、何かお気づきの点がございましたら下記のアドレスにお問い合わせ下さい。
http://www.realdeal.jp/inquiry/inquiry_top.html

2017年09月07日 10:29
2017-08-20

室内シューズ置き場を増設しました!

こんにちは。
リアルディール武蔵小杉ジムです。
いつもご利用ありがとうございます。

今回はタイトルにもあるように室内シューズ置き場増設のお知らせです。

リアルディールジムでは、マシンご利用時用の室内シューズを
ジムに置いて帰れるよう室内シューズ用のラックを設置しています。

最近、マシン利用の方が増えて、ラックが一杯になってきましたので、
この度新しくシューズラックを増設しました!





是非ご利用ください。
マシントレーニングでかっこよく綺麗な身体づくりをしていきましょう♪

これからも皆さんが快適にトレーニングを行っていただけるよう改善に取り組んでいきます。
ご要望やお気づきの点などありましたら下記のお問い合わせフォームからお問い合わせください。

http://www.realdeal.jp/inquiry/inquiry_top.html


最近関東では、雨が続いていて気温の変化が激しいですが、
体調管理をしっかりやりながら、トレーニングで環境に負けない身体づくりをしていきましょう!

皆様のご来店をお待ちしております!

2017年08月20日 13:48
2017-08-01

ランニングマシンを増設しました!

皆さんこんにちは。
リアルディール武蔵小杉ジムです。

いつもご利用頂きありがとうございます。

最近関東では猛暑が続いてますね。。。
そんな猛暑を乗り越えるにはやはり体力づくりが大事ですが、
その為にも外を走る!と言ってもなかなか大変ですよね・・・

そこで今回、武蔵小杉ジムでは、
好評いただいているランニングマシンを1台増設しました!







ランニングマシンには、
●一定の速度で走る事によって体力が向上させる事ができる
●アスファルトで走るより膝の負担が少ない
●気温にも左右されずに気分良く走れる
このようなメリットがあります。

ランニングマシンには脂肪燃焼を促す有酸素運動の効果があり、
筋肉トレーニングやキックボクシングトレーニングと組み合わせれば効果は更にUPします!!

是非日頃のトレーニングに追加してみてください!

これからも皆さんが快適にトレーニングを行っていただけるよう改善に取り組んでいきます。
何かお気づきのことがありましたらスタッフまでお気軽にお申し付けいただくか、下記お問合せフォームからお問合せ下さい。
http://www.realdeal.jp/inquiry/inquiry_top.html

2017年08月01日 09:32
SiteIndex