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店舗からのお知らせ

2017-09-14

簡単自重トレーニング!

皆さんこんにちは9月に入り夏も終わりに向かっております。
寒暖差が大きくなり体調を崩されていないでしょうか??
日々の健康維持のためにも運動習慣を作り強い身体づくりを行っていきましょう。

今回紹介するトレーニングは自重を使って簡単にできるものとなっております。
筋トレ初心者や緩んだ体を引き締めたい!という方にお勧めです。
今回は太もものトレーニングとなります。是非お試しください。

ワンレッグ・エクステンション(大腿四頭筋(太もも前面))
@ 上体をしっかり伸ばしベンチや椅子などに座ります
A つま先をまっすぐ上に向けた状態で膝を伸ばします





この状態を7秒程度キープしてあげましょう。
呼吸はゆっくり吐き切るようにしましょう。両足で1セットとしてインターバルを30秒取り、2〜3セット行いましょう。
※しっかりと太ももの全面に意識を持ち、力が入っていることを確認しましょう、実際に触ってこの筋肉を使っているという実感を持ちましょう。

レッグカール(大腿二頭筋(太ももの裏))
@ 壁や椅子の背もたれなどに手をつきまっすぐ立ちます
A 膝を支点にしてカカトをお尻につけるイメージで足をあげていきます






7秒かけて足を上げて、上げた状態を7秒程度キープしてあげましょう。
しっかり息を吐き切るようにしましょう。
インターバルを30秒取り2〜3セット行いましょう。
※太ももに後ろなので目で見ることが難しいですが、かかとを上げる際に、もも裏の筋肉を縮める意識をしましょう。

おもりなどを使わないトレーニングとなりますので、ご自宅でも是非お気軽にお試しください。

2017年09月14日 10:02
2017-08-11

Tシャツ、ハーフパンツ、シューズ販売しております!

皆さんこんにちは!
暑い日が続きますが、大森ジムでは毎日多くの方にご利用頂いております。
ジム内は涼しく、トレーニングしやすい環境となっておりますが、水分補給は十分に行っていきましょう!




さて、リアルディール全店舗で
7月末からTシャツ、ハーフパンツ、シューズの販売を開始しております。
品物はどなたでも使って頂きやすいようにシンプルな物となっております。








Tシャツ(サイズS,M,L,XL)  価格600円(税込)








ハーフパンツ(サイズS,M,L,XL)  価格900円(税込)








シューズ  23(S)、25(M)、27(L) 価格1600円(税込)


トレーニングに来たけどシャツやハーフパンツを忘れてしまった方や、
着替えを忘れてしまった方は是非ご利用下さい。




またシューズのレンタルも開始しております。
ウェイトトレーニングやランニングマシンなどをご利用の際はシューズの着用が必要となっております。
こちらも忘れてしまった方や、
ウェイトトレーニングを始めてみたいけどまだシューズを持ってきていない。。。
という方は是非レンタル品をご利用下さい。


シューズのサイズは、23(S)、25(M)、27(L)となり、各200円(税込)でレンタルしております!
お気軽にご利用下さい。





2017年08月11日 09:00
2017-07-27

簡単!器具を使わず空いた時間でトレーニング!

皆さんこんにちは、いつもジムをご利用いただきありがとうございます。

今回は、運動不足を感じジムに通い始めたばかりの方や、
これからウェイトトレーニングを始める前に、普段からできるトレーングをしておきたい!
という方にお勧めの自重(器具を使わない)トレーニングをご紹介いたします。

今回は胸と背中に負荷をかけるトレーニングをご紹介します。

先ずは胸から行っていきましょう!

@ 胸の前で手を合わせます
※指先は前を向くようにし、背筋を伸ばし肩に力が入らないようにしましょう。
A 息を吐きながら合わせた手を徐々に強く押し合わせていきます。






この動作を7秒かけて息を吐き切るようにして行います。
30秒ほどインターバルを取り2〜3セット行いましょう。
肩甲骨が広がると肩に負荷がかかるため、胸を張り、肩甲骨を寄せて行いましょう。

合わせる手の高さを変えることにより胸の下部、中部、上部と効く位置も変わっていきます。
下部に効かせる場合はお腹の高さ、中部に聞かせる場合は胸の高さ、上部に聞かせる場合は肩の高さで行いましょう。

次に背中です。

@ 拳を握り、肘を直角に曲げます。
A 脇を閉め背中で引いているイメージで肘を後ろに引きます。
※猫背にならないように注意しましょう。






背中に刺激が入っている状態を感じながら7秒間キープしましょう。
この時ゆっくり息を吐き7秒かけて吐き切りましょう。
30秒ほどインターバルを取り2〜3セット行いましょう。

筋肉を使っている感覚や疲労感を感じられるとよいです。

これからウェイトトレーニングを始めていこうという方は、
空いた時間などを使って、軽い負荷を与えるところから始めてみるのもいいですよ!

是非一度お試しください(^^♪

2017年07月27日 07:56
2017-06-28

扇風機を設置しました!

皆さんこんにちは。リアルディール大森ジムです。
梅雨に入り、気候もジメジメとした日が続いていますね。。

そんなジメジメ感を解消して快適にトレーニングしていただけるよう
大森ジムでは、サンドバッグエリア、ウェイトエリア、 リング横の3カ所に扇風機を設置しました。







またこの時期は、トレーニング用品も汗や湿気によりカビやニオイが 出やすくなります。
使用後はジムに置いてある消毒スプレーをし、
100均などに置いてある乾燥剤を準備して、グローブなどに入れてあげるとカビやニオイの予防になります(^^♪

7月からウェイトトレーニングを行う際シューズを必ず着用してい ただくことになりますので、
こちらもニオイなどが気になる方は同じようにケアしてあげると良いと思います。


これからも皆さんが快適にトレーニングを行っていただけるよう改善に取り組んでいきます。
何かお気づきのことがありましたらスタッフまでお気軽にお申し付けいただくか、下記お問合せフォームからお問合せ下さい。
http://www.realdeal.jp/inquiry/inquiry_top.html


見学、体験、入会も随時行っております。
こちらもお気軽にお申込み下さい♪♪
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2017年06月28日 09:35
2017-06-05

おすすめの時間帯!

皆さんこんにちはリアルディール大森ジムです。
過ごしやすい陽気の5月も終わり、
少しづつ夏に向かって暑くなってきましたね!

しっかり汗もかける時期になり最近ますます、 ジムへ足を運んでいただける方々が増えてきているように感じます 。
ジム内に活気があって嬉しい限りです♪

その一方で比較的空いている、
ゆっくりトレーニングをしたい方におすすめの時間帯もあります!

大森ジムは平日でもオープン時から多くの会員の方に利用して頂い ていますが、
比較的ジム内が空いている時間帯は、
平日であれば、16時〜18時、
土曜日は18時以降です!

「筋トレのやり方などをじっくり聞きたい」「ゆっくりトレーニングがしたい」
などご希望の方はこの時間帯を狙って頂けると良いと思います。


また、体験トレーニングご希望の方も、
上記時間帯を参考にぜひお気軽にお問い合わせ、ご来店下さい。





見学・体験をご希望の方は下記フォームよりお申し込みください。
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2017年06月05日 10:10
2017-05-10

ジム入口で紹介動画が見れます!

皆さんこんにちは。
リアルディール大森ジムです。


大森ジムは、ゴールデンウィークが明け、ジムでのトレーニングを待ち望んでいた会員の皆様や、見学や体験といった、これから新しくトレーニングをはじめようとされる方々でジム内は賑わっています!

今回、初めてジムに来られる方に、ジム内の様子を知ってもらえるよう入り口にTVを設置してジム紹介動画を流すようにしました!







「入ってみたいけど、中が見えなくて不安・・・」 など感じる方も多かったのではないでしょうか。


この映像を見て頂ければジム内の雰囲気がよくわかっていただけると思います(^^)


ジムの中では老若男女、沢山の方が目標に向かって汗をかかれていますよ♪









興味を持たれた方は是非、ジムに足をお運びください。
スタッフ一同お待ちしております!


大森ジムの店舗情報です。
http://www.realdeal.jp/realdealgym/oomori_top.html

2017年05月10日 15:09
2017-04-15

月極め契約ロッカーを新しくしました!

こんにちは。
リアルディール大森ジムです。

今回、皆様により気持ちよくご利用いただけるよう
月極め契約ロッカーを新しいものに交換致しました!








※以前の物と交換する際に中身を入れ替えております。
ご連絡がつかなかった方の分は受付で保管しております。
新しい鍵と一緒にお渡し致しますのでスタッフまでお申し付けください。

契約ロッカーは2サイズ有り、
(小)月額540円、(大)月額810円でどなたでもご利用頂けます。

トレーニングに必要な物を保管できるのでとても便利ですよ(^^)
トレーニング用品の持ち帰りが、荷物になるので嫌だな〜とお考え の方にお勧めです!

※トレーニング用品は、衛生上、定期的に洗濯やメンテナンスを行ってください♪
 皆様が気持ちよくご利用いただけるようご協力をお願い致します。

ご契約をご希望の方はスタッフまでお気軽にお申しつけください。

2017年04月15日 14:32
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