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店舗からのお知らせ

2018-11-01

お腹周りのシェイプアップに効果的な油圧マシン使用方法!

こんにちは、下大利ジムです。

今回はお腹周りの引き締め、くびれ作りに効果的な油圧マシン、
「アブドミナル・バッグ」と「ツイスター」の使用方法をご紹介します。

@アブドミナル・バッグ




姿勢よく腰パッドに腰をあてて座り、上のグリップを握ります。
腕の力ではなく腹筋を使って息を吐きながら前へ倒します。




起すときは息を吸いながら背中で押します。



Aツイスター




背筋を伸ばして座り、グリップを握ります。




体の軸を支点に上半身の力で左右に動かします。
正しいフォームで行うと、より効果的に鍛える事ができます。

どちらも15〜20回、2〜3セット行っていきましょう!

油圧マシンはフリーウエイトやウエイトマシンと比べ、
関節への負担が少ないので女性やご年配の方、筋力トレーニングを初めてされる方にもお勧めです。
その他にも女性にとって気になる脚の引締めに効果がある油圧マシンなどもございます。
使い方など分からない事がありましたらお気軽にお尋ねください。

リアルディールジムでは体験・見学、随時受付けております!
店舗まで直接ご連絡いただくか、下記URLからお気軽にお申し込みください。
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

スタッフ一同、皆様のご来店、心よりお待ちしております。

下大利ジムの店舗案内です。
http://www.realdeal.jp/realdealgym/shimooori_top.html

2018年11月01日 18:02
2018-10-14

バランスボールを使った下半身トレーニング!

こんにちは!
リアルディール下大利ジムです。

今回はバランスボールを使った下半身のトレーニングをご紹介していきます。

@バランスボールレッグカール(太もも裏・お尻)





両方のふくらはぎをバランスボールの上に乗せて仰向けになります。
お尻を上げて足から両肩までまっすぐなラインになる姿勢をとります。







お尻をさらに上げ、息を吐きながら膝が曲がるところまで曲げ、バランスボールを自分に向けて転がします。
息を吸いながらバランスボールを元の位置に転がし、戻します。



バランスボール・ブルガリアンスクワット(太もも表・お尻)





片足の甲をバランスボールの上に乗せ、背筋を伸ばします。







息を吸いながら立っている方の脚の膝の角度が90度になるまで曲げ、腰を落としていきます。
この時、上体をできるだけ保ったまま、曲げた膝がつま先からでないように意識しながら行いましょう。
膝が90度に曲がった後は、息を吐きながら元の姿勢に戻します。


どちらのトレーニングも10〜15回×2〜3セット行っていきましょう!

この他にも、バランスボールを使ったトレーニングやストレッチ方法などは色々あります。
興味がある方はスタッフまでお気軽にお尋ねください!

また、下大利ジムには、多くのウエイトマシンや、
関節への負担が軽く、女性や年配の方にもオススメな油圧マシンも充実しております!
使用方法など分からない事があればお気軽にお尋ねください。

リアルディールジムでは体験・見学、随時受付けております!
店舗まで直接ご連絡いただくか、下記URLからお気軽にお申し込みください。
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スタッフ一同、皆様のご来店、心よりお待ちしております。

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2018年10月14日 15:58
2018-09-23

契約ロッカー(大)を設置しました!

いつも下大利ジムをご利用いただきありがとうございます。

この度、契約ロッカー(大)を設置しました。





契約ロッカーは、道具など私物を置いて帰ることができ大変便利です!
今回、設置した契約ロッカー(大)は、
グローブやレガースなどのトレーニング道具もまとめて置いて帰れるサイズです。
契約ロッカー(小)は月額540円、契約ロッカー(大)は月額810円で契約可能です。
ご利用ご希望の方はスタッフまでお気軽にお申し付けください!

これからも皆様に快適にジムをご利用していただけますよう設備改善を行っていきますので、
ご意見・ご要望などございましたらお気軽にインストラクターまでお声かけ下さい。

リアルディールでは見学・体験も随時受付けております。
店舗まで直接ご連絡いただくか、下記URLからお気軽にお申し込みください!
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2018年09月23日 09:56
2018-09-01

バランスボールを使った腹筋トレーニング!

こんにちは!
リアルディール下大利ジムです。

今回はバランスボールを使ったトレーニングを紹介します。

@バランスボールレッグレイズ(下腹部・内太もも)





仰向けに寝て、バランスボールを足で挟みます。
脚をまっすぐ伸ばし、ボールを床から浮かします。






息を吐きながら、床に対して脚が垂直になる位まで上げます。
下げる時は息を吸いながら、床に着く手前まで戻しましょう。



Aバランスボールクランチ(腹筋上部)





バランスボールの上に背中を乗せ、足
幅は肩幅よりやや広めに開き、足の裏はしっかり床につけます。






息を吐きながら頭や肩が腰の高さよりも高い位置にくるまで上体を起こし、
息を吸いながら元の位置まで戻しましょう。
バランスボールレッグレイズもバランスボールクランチも
10回〜15回を目安にやってみましょう!

この他にも、バランスボールを使ったトレーニングやストレッチ方法などは色々あります。
興味がある方はスタッフまでお気軽にお尋ねください!

また、下大利ジムには、多くのウエイトマシンや、
関節への負担が軽く、女性や年配の方にもオススメな油圧マシンも充実しております!
使用方法など分からない事があればお気軽にお尋ねください。

リアルディールジムでは体験・見学、随時受付けております!
店舗まで直接ご連絡いただくか、下記URLからお気軽にお申し込みください。
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2018年09月01日 15:01
2018-08-07

インクラインベンチを設置しました!

こんにちは!
リアルディール下大利ジムです。

この度新しくインクラインベンチを設置しましたので、
インクラインベンチを使ったトレーニング方法をご紹介致します。

@インクラインダンベルプレス

インクラインダンベルプレスは大胸筋上部をメインに鍛える事ができ、
また、一緒に肩の前側の筋肉と二の腕を鍛える事もできます。
男性なら逞しい胸板、女性ならバストアップ・引き締まった二の腕を手に入れる事ができます。





使用方法は、ベンチを45度に傾け、腰を掛けます。
脇を開いて肘を深く下し、肩の位置にダンベルをセットします。
肩甲骨を寄せた状態で、胸を張り、頭・肩・お尻がシートから浮かないようにしていきましょう。





ダンベルを上に持ち上げる時に息を吐き、
元の位置にダンベルを下ろすときに息を吸います。
この動作を繰り返していきます。



Aヒップスラスト
ヒップスラストは、お尻の筋肉をメインに鍛える事ができ
引き締まったお尻を手に入れる事ができます。





使用方法は、ベンチは平行にして行い、膝を曲げ肩甲骨周りをシートにつけベンチにもたれ掛ります。
腰幅に足を開き下腹部から太ももの付け根の位置にバーを置きます。





息を吸いながらお尻が床に着くギリギリの位置まで下ろします。
息を吐きながら元の位置まで腰を持ち上げましょう。
この動作を繰り返していきます。

インクラインダンベルベンチプレスもヒップスラストも自分に合った重量で、
10回×3セットを目標にやってみましょう!
正しいフォームですることで、より効果的に鍛える事ができます。

下大利ジムには、他にも多くのウエイトマシンや
関節への負担が軽く、女性や年配の方にもオススメな油圧マシンも充実しております!
使用方法など分からない事があればお気軽にお尋ねください。

リアルディールジムでは体験・見学、随時受付けております!
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2018年08月07日 08:02
2018-07-21

女性更衣室のシャワー増設工事を行いました!

いつもリアルディール下大利ジムをご利用いただきありがとうございます。

今回、金曜日の定休日を利用して、女性シャワー室を1台増設しました!





これで、トレーニング後のシャワーもご利用がしやすくなると思いますので、
ジムにいい汗を流しに是非お越しください!
(まだシャワー室の仕切り工事や塗装など完成していないところは近日中に完成させます。ご協力の程よろしくお願い致します)

また、あわせて男性・女性更衣室の床マットも全面貼り替えを行い綺麗にしました。










これからも会員の皆様がより快適にジムをご利用していただけるよう、改善に取り組んでいきます。
ご意見・ご要望などございましたらお気軽にインストラクターまでお声かけ下さい。

リアルディールでは見学・体験も随時受付けております。
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2018年07月21日 17:08
2018-06-22

設備改善を行っています!

こんにちは、下大利ジムです!

現在、ジム内の設備改善を進めていっております。
今回は一部をご紹介致します。

●腹筋ローラーを新しいものに変えました。






●リングロープにカバーを設置しました。






●男女更衣室入口、シャワー室前のカーテンを変更しました。






これからも皆様に快適にジムをご利用していただけるよう設備改善に取り組んでいきます。
何かご要望などございましたらスタッフまでお気軽にお声かけください。

リアルディールでは見学・体験も随時受付けております。
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スタッフ一同、皆様のご来店心よりお待ちしております。

2018年06月22日 08:49
2018-05-27

ブルブルマシンを設置しました!

こんにちは!下大利ジムです!

この度、下大利ジムにもブルブルマシンを設置しました!





ブルブルマシンには筋肉をほぐす効果があり、
使用方法によって、肩こりや足のむくみ解消にも効果があります。
使用方法はスタッフまでお気軽にお尋ねください!

トレーニング前のウォーミングアップ、
トレーニング後のクールダウンでのご利用がオススメです!

※長時間独占してのご利用は控えて頂いておりますのでご協力をお願い致します。

また、下大利ジムにはウエイトマシン、ランニングマシンなども充実しております!
夏本番前にしっかり身体づくりをしていきましょう!

リアルディールでは見学・体験も随時受付けております。
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スタッフ一同、皆様のご来店心よりお待ちしております。

2018年05月27日 16:45
2018-03-04

背中や腰の体幹トレーニング!

こんにちはリアルディール下大利ジムです。
今回は背中や腰の体幹トレーニングをご紹介いたします。

【グッドモーニング】










・写真のように手を前で組み、上半身が一直線になる姿勢でセットしていきます。
・キレイな姿勢を意識したまま股関節を起点に身体を前に倒していきます。
・倒した後は身体をゆっくりセットの位置まで戻していきます。

始めは20回・3セットを目標に行っていきましょう。
慣れてきたら30回を3セットにチャレンジしてみてください。

グッドモーニングは背中や腰もですが、お尻や太ももの裏も一緒にトレーニングされます。
姿勢改善はもちろん、お尻のシェイプアップにも効果がありますので
女性の方にもオススメのトレーニングです。

皆様の目的に合わせて、是非トレーニングに取り入れてみてください。




リアルディールジムでは体験・見学も随時承っておりますので、お気軽にご予約下さい。
↓↓↓↓体験・見学ご予約ページ↓↓↓↓
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2018年03月04日 10:12
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