店舗からのお知らせ
ストレッチだけじゃない！！体幹に効くストレッチポールエクササイズ！！
こんにちは！天神ジムです。
最近、冷えてくるようになりましたね。こういう季節は、体調を崩しやすいと共に身体の筋肉も冷えて固まりやすくなります。
そこで今回はストレッチポールについてご紹介します。
ストレッチポールは様々な筋肉をほぐしたりするストレッチだけでなく、
筋力トレーニング・体幹トレーニングにも効果的です。
今日は体幹+くびれに効くトレーニングをご紹介します。
●お腹のたるみ解消エクササイズ● 
・ストレッチポールに仰向けに乗り、右ひざを９０度に曲げ足を上げます。
・手を「前ならえ」のような状態にします。
・右足の次は左足も同様に行います。
左右で1回として5〜10回行っていきましょう！！
●くびれを作る〜ツイスター〜● 
・ストレッチポールに仰向けで乗り、左手で右の拳を掴みます。
・左手で右腕を引っ張りながら胸から上を左にひねります。
・同時に両足は右にひねります。
・上記の運動を左右行っていきます。
左右で1回として5〜10回行っていきましょう！！
どちらも体幹を使ったトレーニングです。
是非皆さんチャレンジしてみて下さい！！
リアルディールでは、キックボクシングの他にも筋力トレーニングの指導も行っています。
体験・見学を随時承っておりますので、お気軽にご来店下さい。
↓↓↓↓体験・見学ご予約ページ↓↓↓↓
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html
バランスボールで体幹トレーニング
こんにちはリアルディール天神ジムです。
今回はバランスボールを使った体幹トレーニングをご紹介致します。
仰向けで行う体幹トレーニングです。
1．仰向けに寝てバランスボールを股関節と膝を90度に曲げて挟むように持ちます。 
2．右手と左足をバランスボールから離し、右腕は上に伸ばし、左足はまっすぐ伸ばします。 
3．右手と左足を曲げてバランスボールに戻します。
4．今度は左手と右足をバランスボールから離して伸ばします。 
上記の運動を繰り返し行います。
初めは20回を2セット目標に行っていきましょう。
慣れてきたら20回を3セットにチャレンジしてみてください。
体幹のトレーニングですが特に腹筋に効くトレーニングです。
腹筋や体幹のトレーニングをご希望の方や
いつもと違った腹筋を行いたい方は是非チャレンジしてみてください。
リアルディールでは体験・見学も随時承っておりますので、お気軽にご予約下さい。
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天神ジムの設備改善を行っています！
いつもリアルディール天神ジムをご利用頂きありがとうございます。
前回のシャワー増設のお知らせから
さらに数点、設備改善を行いましたのでお知らせ致します。
まずは、未完成でした男子更衣室のシャワー室間の仕切り壁を作り綺麗にしました！ 
つぎにジム受付エリアにトレーニングイメージのシートを設置しました。 
キックボクシングや筋力トレーニングの写真を使用したデザインで
かっこいい仕上がりになっております。
最後にシューズラックを増設しました。 
室内シューズをジムに置いておけるのでジムへの行き帰りのお手荷 物が少なくなり非常に便利です。
是非ご利用ください。
これからも皆様が快適にトレーニングして頂けるようスタッフ一同 努めて参ります。
ご意見・ ご要望などございましたらお気軽にインストラクターまでお声かけ下さい。
リアルディールでは体験・見学も随時承っておりますので、お気軽にご予約下さい。
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更衣室工事、シャワー増設を行いました！
いつも天神ジムをご利用頂き誠にありがとうございます！
先週は設備改善のために臨時休業を頂き大変ご迷惑をおかけしました。全会員の皆様にバンテージをプレゼントさせて頂いておりますので、スタッフにお声かけをお願い致します。
今回の設備改善では、これまでシャワー室と更衣室が別々だったものを同じエリアにまとめ、シャワーを増設しました！ 
これから暑くなってきますが、トレーニングでしっかり汗をかかれた後は、シャワーを浴びてスッキリして頂ければと思います！
まだ完成していないこともありますが、近日中に完成させたいと思っております。
その他、ご要望等ございましたらお気軽にスタッフまでお伝えください！
できる改善はどんどん行いながら、皆様がより快適にトレーニングしていただけるジムにしていきたいと思っております。
リアルディールでは見学・体験も随時受付けております。 店舗まで直接ご連絡いただくか、下記URLからお気軽にお申し込みください！
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html
スタッフ一同、皆様のご来店心よりお待ちしております。
天神ジムの店舗案内です。
http://www.realdeal.jp/realdealgym/tenjin2_top.html
バランスボールで内ももをトレーニング
こんにちはリアルディール天神ジムです。
今回はバランスボールを使った内もものトレーニングをご紹介致します。
【ボールアダクター】 
・写真のようにバランスボールの上に座り、両手は足の付け根に置きます。
・ゆっくり太ももを内側に引き寄せるようにボールを挟んでいきます。
・限界までボールを挟んでいったら、ゆっくり力を抜いてもとの位置まで戻していきます。
初めは15回を2セット目標に行っていきましょう。
慣れてきたら20回を3セットにチャレンジしてみてください。
ボールアダクターは内もものトレーニングがメインになりますが
ボールに乗ってる際に上半身のバランスを保つことで体幹のトレーニングにもなります。
内もものシェイプアップや体幹トレーニングをご希望の方は
是非日々のトレーニングに取り入れてみてください。
リアルディールでは体験・見学も随時承っておりますので、お気軽にご予約下さい。
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お腹回りをストレッチ！
こんにちはリアルディール天神ジムです。
今回はお腹回りのストレッチをご紹介いたします。
1つ目は腹直筋（お腹正面）のストレッチです。 
・足を肩幅程度に広げ両膝立ちになります。 
・身体を反らせ、両手で両足首をつかんでいきます。
2つ目は腹斜筋（お腹横）のストレッチです。 
・腹直筋のストレッチ姿勢から片手を上げていきます。
各種目、左右10秒〜30秒を目安に行っていきましょう。
これらのストレッチは、腹筋の筋力トレーニングを行う際の
最後に取り入れてみてください。
お腹の筋力トレーニングは男性・女性共に人気のトレーニングです。
皆さんしっかりトレーニングする分、ケアも一緒に行っていきましょう。
リアルディールジムでは体験・見学も随時承っておりますので、お気軽にご予約下さい。
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