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店舗からのお知らせ

2018-05-11

新しくインクラインベンチを設置しました!

こんにちは!
リアルディール薬院ジムです。薬院ジムに新しくインクラインベンチを設置しました。





このベンチを使ってダンベルプレス、ダンベルフライ、ダンベルキックバックなど
いろいろな種目のトレ―ニングに利用でき、主にダンベルを使って行うトレーニングにおすすめです!

今回はベンチを使った、ダンベルでのトレーニングを少しだけご紹介していきます。

●インクラインダンベルプレス(胸筋上部)





・背もたれを45度くらいにセットし、左右のダンベルを肩の高さに上げます。
・息を吐きながらダンベルを押し上げていき、
下ろすときは胸をはり、脇を開いて元の位置に戻していきます。


●ダンベルキックバック(上腕三頭筋)





・片手、片膝をベンチにつき、身体が床と平行になるようします。
・肘を90度に曲げた状態から腕を伸ばしていき、元の位置に戻します。
(肘が動かないようにし、脇をしめて行いましょう。)


上記のトレーニング以外にも様々なトレーニングに使用できます。
使用方法がわからない方はスタッフまでお尋ねください。


気温もだんだん暖かくなってき、運動がしやすい季節になってきました。
夏に向けて身体を引き締めていきましょう!


リアルディールでは見学・体験も随時受付けております。
興味をお持ちの方は、是非お近くの店舗までご連絡いただくか、
下記URLからお気軽にお申し込みください!
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html


皆様のご来店をお待ちしております。

2018年05月11日 18:26
2018-04-18

ジム内の雰囲気が変わりました!

こんにちは薬院ジムです!

今回ジム入口階段、 ジムサンドバックエリアにイメージ画像を設置しました。








以前より明るくなり、初めて来られる方も入りやすく、
ジム入口だとわかりやすくなったと思います。













内装は少しクールな感じにしました。
サンドバックトレーニング時のモチベーションアップにつながればと思います!

これからも皆様により快適にジムをご利用いただけるよう、 設備改善など行っていきます。
ご要望などございましたら、 スタッフまでお気軽にお伝えください。


本格的に暖かくなり動きやすい季節がやってきます。
リアルディールでストレス発散しながら、 理想の身体づくりをはじめてみませんか?
スタッフが皆様の目的に合わせてしっかりサポートさせていただきます!

随時見学・体験予約承っておりますのでご気軽にご連絡下さい。
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2018年04月18日 06:29
2018-03-11

ランニングマシンが戻ってきました!

薬院ジムのランニングマシンのうち、
メンテナンスに出していた分が戻ってきました!







薬院ジムではランニングマシンはとても人気のマシンなので、
待ち遠しかった方も多かったかと思います。
皆さん大変お待たせ致しました!

ランニングマシンは屋外で走るのに比べると膝への負担も軽く、
天候や道に左右されずに自分のペースで走ることができます。

また、ダイエットの効果も高く、走ることで、体脂肪を効率的に燃焼させ身体を引き締めてくれます。
ジムでのキックボクシングトレーニングや筋力トレーニングと合わせて行うとより効果的です。
是非トレーニングのウォーミングアップやクールダウンでもご利用ください。

少しずつ暖かくなってきました、ジムでいい汗を流しにお越しください!

リアルディールでは見学・体験も随時受付けております。
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

興味をお持ちの方は是非お近くの店舗までご連絡ください。
皆様のご来店をお待ちしております。

2018年03月11日 16:54
2018-02-28

股関節のストレッチ

今回は股関節のストレッチをご紹介していきます。
股関節を柔らかくしたいと思われている方もたくさんいるかと思い ます。
柔らかくなればキックもスムーズにカッコよく上がるようになる他 、
日常生活でも良い効果があります。

股関節のストレッチをするメリットには
血液循環の流れをよくする、怪我の予防、姿勢改善、 骨盤の矯正効果
冷え性の緩和、腰痛の予防・改善、 女性では生理痛の緩和にもいいとされています。

是非運動の前後に行ってみてください!


ストレッチ@





・大きく足を横に開いて、写真のように片脚に体重をかけ、 伸ばした脚の内側を伸ばしていきます。
・足のつま先は両方とも前に向けておきます。


ストレッチA





・お尻をカベなどにつけて行うことで、姿勢良く、 股関節のストレッチができます。
・その姿勢をキープしたまま少しづつ前に倒してみましょう。


ストレッチB





・片脚を折り曲げて、写真のように座ります。 カラダは伸ばした脚の方に向けます。
・ 伸ばした方の脚に向かって手を伸ばしながらカラダを折り曲げます 。


ストレッチC





・ストレッチBの体勢で、カラダは正面を向きます。 姿勢を伸ばしたまま前に倒れていきます。
・両腕を前に伸ばし、 頭は腕よりも下にするとストレッチがしやすくなります。


上記のストレッチを@〜Cの順番で行ってみてください。


リアルディールジムではダイエット、ビルドアップ、健康維持など
様々な目的でご利用されている方のトレーニングサポートを行っております!
ご興味のある方はお気軽にお問合せ、ご来店下さい。

↓↓↓↓お問合せページ↓↓↓↓
http://www.realdeal.jp/inquiry/inquiry_top.html

↓↓↓↓体験・見学ご予約ページ↓↓↓↓
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2018年02月28日 16:16
2018-01-29

お腹引締めトレーニング!

年明けからたくさんの方にご利用いただいている中で、
年末年始や新年会などで、食べすぎたり飲みすぎたりして太ってしまった・・
などのお話をよくお聞きします。

そこで今回は脂肪を蓄えてポッコリ出てきてしまった
お腹を引き締める為の腹筋トレーニングをご紹介していきます!


●リバースクランチ
膝を曲げ膝が胸のところまで届くように上げていきます。





●バイシクルクランチ
片足を伸ばし、 もう片方の足は上のリバースクランチと同じように持ち上げ交互に行います。





●ロシアンツイスト
手のひらを合わせ、手を横に下ろしながらお腹をねじり、 左右交互に行います。





上記の3種目を6〜10回づつ行い、下腹部・ お腹周りを引き締めていきましょう!
自分の体力に合わせて回数を増やしたり減らしたりしてみてくださ い。


リアルディールジムではダイエットや筋力アップ、
健康維持など色々な目的の方が利用されています。

皆様の目的に合わせたトレーニングアドバイスを行っておりますので、
ご興味のある方は是非お近くの店舗にご来店ください。

また、下記URLでご予約を受け付けております。
http://realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

それでは皆様のご来店を心よりお待ち致しております♪

2018年01月29日 10:52
2017-12-12

ストレッチのご紹介

今回はストレッチについてご紹介していきます。
ストレッチを行うことで、怪我の予防、血行促進、姿勢改善
疲労回復など様々なメリットがあります。

日常生活を快適に過ごせるように、
ストレッチを日頃から行い健康的な毎日を送っていきましょう!

※無理なストレッチは怪我の原因になりますので注意して行ってください。







(太もも裏のストレッチ)
・足を交差し、両足をまっすぐ伸ばしたまま行います。
・足の裏全体で床をしっかり捉えるように意識します。
・息を吐きながらいけるとこまで下ろし、10秒キープします。















(腰のゆがみや股関節周辺の筋肉のストレッチ)
腰痛やデスクワークが長時間に渡る方にオススメです。
・膝が離れないように行います。
・手を後ろにつき左右交互に10秒ほど動かしていきましょう。











(股関節のストレッチ)
・片脚を折り曲げて座ります。
・カラダは正面を向き倒れていきます。
・両腕を前に伸ばし、地面にお腹が付くように意識してください。

是非上記のストレッチを日頃のトレーニング後などに取り入れてみてください。
疲労回復やけが予防、キックも楽に打てるようになりますよ。



キックボクシングだけではなく筋力トレーニングやストレッチなど
気になることがありましたらスタッフにお気軽にお尋ねください!


リアルディールジムでは体験・見学も随時承っておりますので、お気軽にご予約下さい。
↓↓↓↓体験・見学ご予約ページ↓↓↓↓
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2017年12月12日 16:15
2017-10-15

体幹トレーニングをご紹介します!

こんにちは!
リアルディール薬院ジムです。
今回は体幹トレーニングをご紹介します。

1つ目はアームレッグクロスレイズです。
主に腹筋や背筋のインナーマッスルを鍛えることができます。




・四つん這いになります。
・対角の腕と足を持ち上げます。
・腕と足は床と平行になるようにキープします。
・反対側も同様に行います。





2つ目はサイドエルボーブリッジです。
主にサイドの腹筋のトレーニングになります。




・床に横向きにねます
・肘が肩の真下にくるようにして立てます。
・頭から足までが一直線になるように上半身を持ち上げます




まずは30秒を目標に、慣れてくると1分、1分半と時間を長くしていきましょう。
体幹を鍛えることで軸が安定し、
キックボクシングの動きでも技をだしやすくなってきます。
また、姿勢改善の効果もあるのでぜひチャレンジしてみてください!

見学・体験も随時行っておりますのでお気軽にご予約下さい。
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2017年10月15日 09:25
2017-09-19

ランニングマシンを活用しましょう!

こんにちは!リアルディール薬院ジムです。

最近はだんだんと気温が下がり、夜は肌寒くなってきましたね。
体調を崩しやすい時期になりますので、体調管理には気を付けていきましょう。

今回はランニングマシンの活用法についてご紹介していきます。
ランニングマシンは、外でのランニングに比べて膝に負担が少なく、
下半身の筋力アップや心肺機能の向上ができ、
脂肪燃焼効果も高い人気のあるマシンです。







ラニングマシンで行える有酸素運動をすることで、
基礎代謝を上げ、免疫力も高めることができます。
ダイエットや健康維持を考えられている方は
キックボクシングトレーニング前のウォーミングアップやクールダウンでのご利用や
筋トレをした後にこのランニングマシンをするようにしてみてください!

ランニングマシンでのポイントは、
・意識的に歩幅が大きくならないように、やや歩幅を小さくするようなイメージで走る
・前傾姿勢にならずに腕振りもしっかり行う
などを意識して行うと効果も高まります!


マシンの操作方法などご不明な点がありましたら、お気軽にスタッフにお尋ねください。



リアルディールジムでは
会員皆様の目的にあったトレーニングのサポートを行っております。
初めての方でも安心してご利用いただけます。

是非お気軽に見学体験にお越しください。

↓↓↓↓見学・体験 ご予約ページ↓↓↓↓
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2017年09月19日 17:16
2017-09-03

下半身トレーニングのご紹介!

こんにちは!
今回は下半身の筋力トレーニングをご紹介していきます。


下半身の筋力トレーニングは、
トレーニング中のカロリー消費も高く、基礎代謝も上がりますので
ダイエットを考えられている方にはとてもおススメのトレーニングです。
健康面では、怪我の防止や冷え性、便秘改善にも効果があります。



●1つ目は代表的なスクワットです。
このトレーニングは下半身を全体的に鍛えることができます。
さらにお尻を鍛えたい方にもおススメのトレーニングになります。


このマシンのスクワットはサイドにセーフティバーがあり、
自分の身体に合わせて使用できるため、安全にトレーニングをして頂けます。





・両足を肩幅程度に開き、膝を曲げ水平になったら、膝を伸ばし上げていきます。
※背中が丸まらないようにし、目線はまっすぐのまま動作を行います。



●2つ目はダンベルランジというトレーニングで
下半身はもちろん、ヒップアップや腰回り、体幹強化などにも効果があります。





・両手にダンベルを持ち、背筋を伸ばしたまま足を1歩前に
踏み出し、膝を曲げ水平になるまで腰を落とし元の体勢に戻していきます。
左右交互に行っていきましょう。



使用方法やフォームなどわからないことがありましたらお気軽にスタッフにお尋ねください。



リアルディールジムではキックボクシングのトレーニングだけでなく、
筋力トレーニングもしっかり行うことができます。

興味をお持ちの方は下記URLまたは、
直接お電話にて見学・体験のご予約を受け付けております。
お気軽にお問い合わせください。
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html


それでは皆様のご来店をお待ちしております!

2017年09月03日 16:26
2017-08-11

ダンベルで腕周りをスッキリ!

こんにちは!
リアルディール薬院ジムです。

今回は男性も女性も気になる方の多い、
腕周りのトレーニングをご紹介していきます。






●上腕二頭筋(力こぶ)





・胸を張り姿勢を整え、ひじを曲げゆっくりと肩まで持ち上げていきます。
・下ろすときはゆっくりとひじを伸ばして最初の位置までおろします。
※ひじが動いてしまうと負荷が下がってしまいますので注意しましょう。




●上腕三頭筋(二の腕)










・ベンチに片手と片足を乗せ、肘の高さが肩の高さになるようにします。
・まっすぐ腕を伸ばし、伸ばしたところで1秒程度キープし、ゆっくりと戻していきます。
※動作中は勢いを使わず、背中が丸まらないようにしましょう。




上記の動作を10回を目安に軽い重さからスタートしてみましょう!




男性であればたくましい腕を、
女性であればすっきりとしてシェイプされた腕を目指して
日頃のトレーニングに取り入れてみてください。




正しいフォームで行うことにより、効果的に鍛える事ができますので
フォームがわからない際やその他鍛えたい部位などありましたら、
スタッフにお気軽にご相談ください。




それではスタッフ一同皆様のご来店をお待ちしております。

2017年08月11日 08:52
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